心理健康值得真正的调节和照顾——就像整个身体。一些忽视很多压力和简单的窒息一切心理问题需要放松。事实是,你需要有更多的考虑这些问题。虽然可能会有一些可以选择的治疗方案,在第一时间了解背后的原因可以帮助你决定最好的方法来对待这些问题。
有心理问题影响你的日常生活,包括以下几点:
的一个关键因素,导致心理健康问题拥有一个健康的生活方式。不健康的生活方式不仅提供生理效应也精神的。
你的体育活动
你参与的活动,以及你做练习,影响你的精神健康只是它们是如何影响你的身体。事实上,有一些研究证明体育活动是服用抗抑郁药物一样有效。锻炼可以减少肌肉疼痛和迎合流动和痛苦的挑战。如果你不想去健身房,你可以选择去散步或跑步。简单的动作就像爬楼梯,带你的狗散步可能看起来简单,但它们足以影响你的精神健康。他们可以帮助提供以下好处:
身体健康和现状
你的精神状态和健康可以不可否认影响你的身体健康。面对现实吧,你的身体和精神都可以永远不会分开。如果你有心理问题,它可以反映你的身体健康。如果你有身体条件,最有可能是你的精神健康将受到影响。一些具体情况导致精神病症,比如内分泌系统失调。这些疾病可能会导致抑郁,焦虑,和睡眠障碍。
社会活动
你的社区,社会活动能够促进和影响你的精神健康。研究表明,友谊的价值精神问题时非常有价值的。简单的友谊有很大的差异在自人心理健康状况隔离被认为斗争更有精神问题的人比有一个活跃的社交生活。事实上,仅仅是和你的朋友出去一周一次改善你的心情并有助于一个更健康的心智能力。这是更好的,当参与更大的社区。
这里有一些例子可以试试社会化时:
- 和一大群人一起去志愿工作来帮助你感觉更连接由于利他行为被认为是有效的在帮助你应付日常斗争。
- 如果你是一个有宗教信仰的人,参观教堂函数定期(研究表明,宗教的人更幸福)。
- 发现的社会化水平,只是适合你,让你舒服。
- 以小组或只是一个朋友,如果你发现很难与他人社交。
- 选择的人会让你自我感觉良好。
浪漫关系
有研究表明难以置信的优势在心理健康当一个人在一个健康的爱情关系。与健康的恋爱关系来避免焦虑和神经质人格特质。你们的关系可以给一个声音和治疗心理健康。
健康的的性生活还可以提供积极的影响你的精神健康。然而,在往复心理健康问题也可以创建男性的性问题,也在女性中。关键是要不断寻找安慰对方,试图缓解你的心理问题通过使用通常的因素影响一个人的心理健康。爱意关系可以帮助心理问题。同样重要的是,你知道如何去做控制好你的情绪。
工作环境
你的工作环境是很有可能的影响你的精神健康无论是积极的还是消极的。
这里有一些问题你可以问问自己评估如果你的精神健康的积极或消极的因素:
- 你能真诚的与别人在你的工作吗?
- 你的上司和同事的尊重和价值吗?
- 你能处理工作负载?
- 你能做什么为了更积极在工作中存在结合相互关系你自己的个人开车。
放松和冥想
最好的方法之一是使用放松你的精神问题放松和冥想技巧。有必要有一个一致的冥想活动。随着时间的推移,独自冥想和其他娱乐活动可以帮助人们治愈他们的心理问题。事实上,简单的深呼吸可以使一个巨大的差异。一些冥想的积极作用:
- 提高承受挫折的能力
- 有助于控制你的脾气
- 借一只手在管理你的焦虑
健康的睡眠常规
一个健康的睡觉会影响你的精神健康一样,因为它会影响你的怎么进来的早晨,当你没有足够的睡眠或如何你感觉沮丧,当你努力让自己从床上爬起来。
真正的关键在一个健康的睡眠包括:
- 规律的作息时间表
- 每晚7到9小时的睡眠
- 规律的睡眠周期
最后的提醒
我们的心理健康可以显著影响我们自己的生活方式。而应该寻求专业的帮助如果你遭受精神疾病的症状,有很多你能帮助你管理你的条件以及任何医疗你可能会收到一个合格的医生。
布莱恩·亚当是一个研究人员和顾问对男性健康和健康的热情。
