如果雇主为员工配备专门的健身自行车，他们患心脏病的风险就会降低15%工作场所，据新研究．
斯特林大学领导的这项研究发现，每周骑18分钟自行车的员工可以实现健康益处，包括改善健康状况和降低患心脏病的风险2型糖尿病．
作为研究的一部分，研究人员将运动自行车引入办公场所，要求志愿者每周骑行两次，每次8分40秒——这只是政府指导方针建议的150分钟适度运动的一小部分。这种新颖的锻炼方式被称为低强度高强度间歇训练(REHIT)，由于排汗反应低，参与者可以穿着工作服，并且不需要在锻炼后洗澡。
尼尔斯·沃拉德博士)健康科学和体育学院，领导了这项研究-在COVID-19大流行与斯旺西大学和开罗大学的同事一起。
沃拉德博士说:“很多人表现得不够好锻炼因此，患心脏病和2型糖尿病等疾病的风险也会增加。最常被报道的不符合体育活动建议的原因之一是缺乏时间；人们过着忙碌的生活，长时间坐在办公桌前工作，开车上下班。
“过去八年，我们的团队一直在寻找替代锻炼方式，以帮助人们在更短的时间内获得锻炼带来的健康益处。”REHIT包括在固定自行车上轻松蹬车，中间穿插两段短时间的高强度骑行。我们的研究参与者认为这是时间效率和可管理的。
“在这项研究之前，这种方法只在实验室中进行过测试;不过，我们现在已经证实，它可以成功地应用于办公室环境。”
这项研究招募了来自斯特灵和斯旺西地方政府办公室的25名以前不工作的员工。其中13名志愿者被分配到运动组，而其他人则组成对照组，继续他们的正常生活方式。
这项研究使用的是CAR.O.L自行车，这种自行车与普通的健身自行车不同，它能让用户在很短的时间内达到自己的最大运动强度。这些测试设置在工作场所，远离同事的视线，参与者在六周内每周完成两次测试。每节课持续8分40秒，将轻松蹬车和两次短时间的高强度骑行结合起来。
最大摄氧量(VO2max)在六周的开始和结束时都记录了一个人在高强度运动中可以利用的最大氧气量。重要的是，最大摄氧量是衡量一个人总体健康状况以及未来患心脏病或2型糖尿病风险的最佳指标。研究小组还收集了志愿者对锻炼计划的想法和感受。
沃拉德博士解释说:“我们发现REHIT训练对改善研究参与者的总体健康状况是有效的。”“与对照组相比，他们的最大摄氧量增加了约10%，这相当于晚年患心脏病的风险降低了15%。”
“根据之前的研究，我们预计继续REHIT训练可以进一步提高最大摄氧量，进一步降低患心脏病的风险。”我们还发现，参与者认为这种练习是可行的、可接受的、令人愉快的。”
由于COVID-19大流行，研究团队承认，雇主可能不愿意在不久的将来引入工作场所锻炼。任何这样做的举措都必须符合卫生和社交距离指导。然而，他们认为，他们的发现为研究工作场所恢复“正常”的可能性提供了重要的见解。
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