雷暴袭击了英国,更多的预测在接下来的日子里,英国人可能会发现它比平时有点棘手晚安的睡眠。对许多人来说,断断续续的睡眠卡,由于闪电和打雷。
专家夏娃睡眠在这里分享他们的五大秘诀吗睡觉通过一夜雷暴来帮助你得到一个好的休息。
密切关注天气预报
试图睡眠一次风暴已经开始是困难的,打雷和零星闪光很难漂移。
我们建议密切关注天气预报;这种方式,你可以计划你的睡觉时间是由于击中你的当地和试着去睡眠没有风暴的干扰。
目的去睡眠2- - - - - -暴风雨来临前3个小时开始,你可以到你的好方法睡眠周期,因为这将使醒来由于暴风雨不太可能。
淹没雷声与底层环境的声音
淹没了打雷的声音是一个很好的策略,和低级环境声音,如白噪声,是最好的。
听起来一个不变的白噪音让我们的大脑专注于只有一个声音,从而阻碍了突如其来的噪音,如雷鸣,这很有可能睡眠后光。
白噪音不是你唯一的选择。您可以使用其他的声音,包括自然的声音,认为大海或热带雨林。任何低级一致的声音应该足够了。尽管天气依旧温暖,为什么不一个石头砸死两只鸟和利用风扇的呼呼声,你的白噪音吗?
阻挡闪光
有时它不是阻止我们打雷的声音我们需要的睡眠,但相反,明亮的闪电。在黑暗的房间里,这些光闪光可以如此明亮的和明显的,它几乎就像是日光。
如果你没有停电百叶窗睡觉夜灯可以帮助,如光应该减少完全黑暗的对比和闪光,让讨厌的照明要少得多。
感觉放松,在雷暴中,安全,漂流前去睡眠之间的区别是很重要的,可以去吗睡眠而不是。这样做的一种方法是与你爱的人分享你的床。
据专家介绍,拥抱会导致释放激素在大脑,如催产素和5 -羟色胺,它帮助我们感到安全,舒适和放松,所有这些都将帮助你和平迷迷糊糊地睡去。
不管它是你的伴侣,家人甚至一个毛茸茸的朋友,确保你的拥抱睡眠和平通过暴风雨!
降低你的压力水平和放松活动
强调对睡觉通过暴风雨只会加重这一问题。压力释放激素皮质醇,提高心率,使睡眠相当困难。
上床睡觉之前,试着做一些降低你的压力水平。这可能是低强度的运动,比如瑜伽或阅读你最喜欢的书。这样的活动不仅会降低你的皮质醇水平。
尽管如此,他们也应该引起的释放快乐激素、催产素和5 -羟色胺,这将帮助你成为一个安稳一旦你睡觉。
