越来越多的英国人不知所措，疲惫不堪，苦苦挣扎为了应对——而女性遭受的痛苦最大。在11月2日的压力意识日，生活设计和职业教练Selina Barker分享了5个简单的步骤，帮助你重新找回能量，无论生活多么忙碌。
世界各地的人都筋疲力尽了。根据最近的一项研究Kalms调查显示，87%的英国人在过去两年中感到压力大、没有动力、疲惫不堪，许多人也接受了这一点症状作为他们的“新常态”。
不出所料，女性(68%)的比例更高倦怠的风险比男性(58%)多，这是因为她们要同时兼顾事业和更多地履行家务。
倦怠是由世界卫生组织2019年，这是一种“职业现象”，由长期的工作压力概念化。但我们不仅在工作场所会感到倦怠。它会在我们意想不到的地方袭击我们——在社交环境中，在求职中，甚至在我们的人际关系中。
Selina Barker，生活设计和职业转变教练，播客主持人和作者烧坏了，评论:““职业倦怠是一种情绪、身体和精神上都感到疲惫的状态，是由于过度和长期的压力造成的。”
“这是我们身体发出的能量危机信号，必须做出改变。”当我们达到这种疲惫的程度时，我们会觉得自己再也无法应付日常的责任，难以集中注意力失去对他人的同情心，晚上睡不着觉。”
通常，经历过倦怠的人会觉得无处可逃。但据塞琳娜说值得庆幸的是,倦怠不是一种固定的存在状态。通过找出导致你精疲力竭的原因，学习如何管理你的精力，设计你的一天，让你能茁壮成长，你就能摆脱精疲力竭，变得比以往任何时候都更精力充沛、更冷静、更有成就感。”
分享她的建议减轻倦怠症状Selina评论道:“管理倦怠从恢复你的能量水平开始，这样你不仅能自我感觉良好，还能创造你真正应得的生活。我建议我的客户尝试一系列不同的策略，我知道这些策略会帮助他们感到更有动力。将其中的一些融入你的日常生活将有助于恢复平静的感觉，并解决所经历的症状倦怠。’
- 学习如何管理你的精力设计好你的一天，让你感到精力充沛、平静、专注。开始做一些让自己精力充沛的事情;每90分钟休息10分钟，给自己充电，晚上做一些能帮助自己放松的事情，释放一天的压力，振奋精神。
- 通过锻炼来充电。无论是每天绕着街区走一圈，还是30分钟的HIIT课程，锻炼有各种形式和大小。锻炼可以作为一种恢复活力的活动，如果你感到身体、精神或情感枯竭，锻炼可以促进感觉良好的激素分泌。
- 尝试一种适应素来帮助调节压力，让你一整天都更清醒。Kalms红景天红景天是一种强大的草药，可以帮助你的身体和大脑更有效地处理压力。研究有一天两次一片的吗红景天的可以帮助对抗疲劳和提高能量水平。它能提高我们集中注意力的能力，保持专注，并促进积极的情绪。
- 发现技巧和习惯，帮助你冷静下来，当你开始进入紧急，恐慌，或不堪重负的状态。散步、给朋友打电话、锻炼和冥想都可以帮助你平静下来。尝试并找到对你有用的东西，当你需要它们的时候，总是把它们放在你的口袋里。
- 把你内心批评的声音关小，把你内心欢呼的声音调大。你会增加你的幸福感当你像对待朋友或伴侣一样爱自己、相信自己、支持自己时，你就会有自尊和自信。
红景天片缓解压力、疲惫和疲劳——这些都是与倦怠相关的常见症状。因其适应原特性而闻名，研究表明红景天是一种有效的兴奋剂，可以帮助调节身体的压力荷尔蒙，缓解与倦怠相关的症状。
研究表明服用一片红景天的一天两次可以帮助对抗疲劳和恢复能量水平，并通过在不降低血糖水平的情况下平衡大脑中的神经递质来增加我们对压力的抵抗力，这增强了我们集中注意力的能力，保持专注，并促进精神积极情绪。
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