我永远不会认为NHS是理所当然的。这是一种美妙的特权，我将永远感激我们的医生和护士所做的令人难以置信的工作。但是，如果我没有通过我的工作场所当我因为精神疾病而陷入历史低谷时，我很确定我今天不会在这里讲述我的故事;我会被埋在六英尺深的地下。我不认为医生给我开抗抑郁药就能解决问题。
我第一次得了抑郁症那时我才16岁。那是1998年，当时心理健康问题还没有像今天这样得到承认。我不知道发生了什么。我只知道我不想再活下去了。我甚至都不熟悉这种情况抑郁和焦虑，更不用说把它和精神疾病联系起来了。
对于90年代一个16岁的孩子来说，精神疾病意味着像弗雷德和罗斯·韦斯特这样的人，或者是那个穿着棕色喇叭裤、留着大臭胡子、对着街角的红色信箱说话的陌生人。我突然发现自己在计划自杀，我不知道为什么。
这一切是如何开始的
我把我第一次抑郁发作的原因归咎于我当时正在服用的药物:Roaccutane用于治疗痤疮。我的脸就像一块掉了的意大利辣香肠披萨，上下牙齿上都有金属铁轨——难怪我花了很多年才获得自信，甚至看一眼女孩。该药以严重的副作用而闻名，包括抑郁——抬头看看。”Roaccutane自杀’这就引出了一大堆问题。
在我十几岁时服用这种药物是否会导致我多年后的抑郁症仍然未知。也许在我停药后，副作用还持续了好几年;也许是那种经历为我成年后的感受铺平了道路．也许我命中注定要患精神疾病——痤疮药或者没有痤疮药。
我的工作生活和我真正想做的事
18岁时，我从大学六年级毕业，开始在伦敦工作情绪我感觉好多了，但只持续了一年左右，那时工作还是一种新鲜事物。新奇感很快就消失了。在我20多岁的时候，我经常情绪极度低落，但我勉强控制住了情绪。我总是像一只炖锅，等着烧开。
30岁生日后不久，我就失控了。我的整个世界都崩溃了，我准备在那个世界里结束我的存在。我又打算自杀了。每当我看到一把菜刀，我就想象着用它刺向自己的颈静脉;每当我看到一列火车，我就想象着从它面前跳过去;每当我看到一条腰带，我就想象着用它吊死自己。
唯一阻止我的是我的父母会因此受到伤害。这很令人沮丧，因为我想做，但为了我的妈妈和爸爸，我不能。那会毁了我妈妈的余生。我不能那样对她，不管我感觉有多糟。
说实话，我20多岁的时候都在做我讨厌的工作。我在伦敦的金融机构工作，从事美化的数据输入工作。13年来，我发现工作的每一分钟都让我头脑麻木，灵魂毁灭。每天都是单调重复的工作。我对金融、交易、投资、股票和债券不感兴趣。
我有很多钱，但仍然不快乐。我想做的创意的东西，我想写没有这个出口，我的内心快要被杀死了。为了尝试不同的工作，我降薪了很多职业生涯．我不可能在65岁之前做我讨厌的工作，不管薪水有多高。
一段感情的破裂和几天内的手腕手术似乎开启了我14年来最好的部分时间的彻底崩溃。我只能把我当时的头描述成一个由扭曲的生锈金属制成的滚筒烘干机，所有的东西都缠绕在一起，一圈又一圈地转。它被称为沉思同样的想法一遍又一遍。
我的思想就像一台老式的卡式录音机，小时候每个周日晚上都会录下音乐排行榜，除此之外，这盘磁带非常消极——几乎不是Jive Bunny的最新单曲。我会播放磁带十秒钟，然后倒带，然后一遍又一遍地播放。同样可怕的想法或某人说过或做过的事伤害了我。我一直这样做，直到把自己逼疯。
我的父母一直支持我
当我说我一直这样做直到我把自己逼疯，我的意思是真的疯了。我无法控制我脑子里的想法。当你不能敲门的时候，那真是太可怕了消极的想法从你的脑海中走出来，尤其是那些消极的想法，就像弹球机里的钢球一样无情地叮叮作响。
到了我爸妈不让我离开他们视线的地步，他们怕我自杀。他们和我睡在同一张床上，无论我去哪里，他们都陪着我。我突然觉得自己又像个孩子了(除此之外，我的童年很快乐)。我花了很多时间尖叫、哭泣、打自己。我和我妈睡一张床，她像接送小学生一样接送我上下班。我经常像胎儿一样躺在地板上，只穿着裤子——当我做一些简单的事情，比如穿衣服或刷牙，就像被要求穿着拖鞋自由攀登珠穆朗玛峰一样。
我的药物
在我快30岁的时候，我一直在断断续续地服用抗抑郁药，但这些药从来都不对。我一开始吃百忧解，一种药它的起源可以追溯到1972年．为什么我的全科医生让我服用这么古老的药物，而市面上有更现代、更先进的药物，这让我无法理解。
幸运的是，我可以私下接受CBT(认知行为疗法)，然后被转介到精神科医生那里。心理医生呢?这不是为哈罗德·希普曼和伊恩·亨特利这样的人准备的吗?显然不是。
治疗师照顾我的思想，精神病医生照顾我的药物。我服用了三种不同药物的混合物。2012年那几个月里我看的三位医生无疑救了我的命。
我现在在哪里?
至于现在的我，那只黑狗偶尔会跳出来舔我的脖子，但我已经教会了她一些我自己的技巧。她听话多了。焦虑偶尔会露出丑陋的头，但不会让人虚弱。我有时觉得秋冬阴冷的雨天特别难熬。
我的药还没到眼球呢。也许有一天我会戒掉毒品，但我现在并不着急，因为它们对我帮助很大。但这与我无关;如果这篇文章只能帮助一个人，那么它就达到了目的。
我们应该解决自杀问题
自杀是男性最大的杀手在英国45岁以下-英国每周有84人自杀。那是每两个小时一个。是时候改变了。
是时候改变这样的观点了:男人不应该难过，不应该哭泣，不应该谈论他们的感受，不应该认为敏感是女性的特征。这对我来说是一次千钧一发的时刻，但我永远记住了自杀是暂时问题的永久解决方案。我很高兴我没那么做。
我对恢复之路的建议
- 读但不要把自己淹没在纯粹关于抑郁和焦虑的书籍中。阅读有关心理健康的书籍很重要，但要确保你读一本好的自传或小说来逃避现实。
- 扔掉报纸;通常都是坏消息。
- 考虑找一个宠物．我无法告诉你在我最黑暗的日子里，我可爱的狗狗帮了我多少忙。
- 听音乐你的爱;它可以立即提升你的情绪。
- 看一些能让你开怀大笑的喜剧。
- 玩游戏；买个游戏机或者在手机上玩拼字游戏。
- 投资一个吕米SAD灯如果季节性情感障碍让你伤心。
- 随身携带一瓶巴赫医生的救急药。战斗很棒焦虑．从1997年我第一次参加学校考试开始，我就一直在用它。
- 锻炼．没有借口。尽管去做。记住一定要逼自己一把。让你的身体看起来像你想要的样子。
- 吃好喝好．过度饮酒和垃圾食品与精神疾病并无关联。
- 如果你讨厌你的工作和职业，那就改变它。人生苦短，不要每周花35个小时做你讨厌的事情。我在31岁的时候换了职业，无论我被拒绝了多少次，我从来没有放弃过我的梦想。相信我，我吃过很多。此外，JK·罗琳、詹姆斯·戴森、史蒂文·斯皮尔伯格、埃尔维斯·普雷斯利和披头士乐队也是如此。
- 在你的家里贴上彩色的贴纸，每当你看到一个，想想你感激的事情或让你微笑的事情。每隔30分钟在你的桌面、电子邮件或电话日历上提醒一次也是一个很好的方法。
- 不要躲起来。我知道这很难，但是让你自己出去社交，和你爱的人在一起。
- 听听Russ Harris博士的正念cd。这家伙是个天才。正念需要练习，但它会改变你的生活。你也可以在没有cd的情况下做到这一点，无论何时何地，只要你需要。
- 推荐阅读材料:我有一只黑狗，它的名字叫抑郁而且和一只黑狗住在一起，均由马修·约翰斯通(Matthew Johnstone)著;这不是很好吗:我自己的故事，讲述布莱恩·威尔逊(Brian Wilson)与精神疾病抗争的故事。
- 得到保罗·麦肯纳的书．他们真的是生活的改变者。
- 考虑退出社交媒体少花时间在手机和互联网上。如果你一定要继续使用社交媒体，那就改掉无所事事地浏览新闻的习惯。只追随积极的人和事;阻止其余的。将自己与他人比较会对我们的心理健康造成不可估量的损害。那些想要保持联系的人会——不管有没有Facebook。那些不保持联系的人不值得你这么做。
- 把有毒的人从你的生活中清除出去。不管对方是儿时的朋友、恋人、同事、新认识的人，甚至是亲戚。如果他们继续以有害的方式对待你，那么他们必须离开。就是这么简单。
- 别再追那些根本不在乎你的人了。友谊应该是双向的。没有人太忙;他们只是不像你那么在乎而已。
- 放手愤怒人们是如何对待你的。这可能意味着宽恕，这并不总是一件容易的事情。正如马克·吐温所说:“愤怒是一种酸，它对储存它的容器的伤害比对倾倒它的任何东西都要大。”正如米奇·阿尔博姆(Mitch Albom)所说:“心怀愤怒是一种毒药。它会从内心吞噬你。我们认为恨一个人就会伤害他们。但仇恨是一把弯曲的刀刃。我们伤害了别人，也伤害了自己。”
- 去私立学校。这将是你花过的最好的一笔钱，我很乐意推荐让我好转的精神病医生。
乔·埃默里(Joe Emery)是一名心理健康倡导者，也是一名作家。你可以从他的日记中更多地了解他网站．
